Ritrova la Calma: Meditazione e Tecniche per Gestire l’Ansia

Un programma pratico e accessibile, 100% preregistrato, progettato per aiutarti a gestire l’ansia, rilassare la mente e ritrovare il tuo equilibrio interiore. Include supporto diretto per accompagnarti nel tuo percorso di trasformazione.

Struttura del Mini Corso
Durata totale: 5 moduli brevi (20-30 minuti ciascuno), facili da seguire e perfetti per adattarsi ai tuoi ritmi.

Modulo 1: Capire l’Ansia e Riprendere il Controllo
– Introduzione: cosa accade nel corpo e nella mente durante l’ansia.
– Tecnica di respirazione consapevole per calmare il sistema nervoso.
– Pratica guidata: respirazione diaframmatica per ritrovare la calma.

Modulo 2: Meditazione Mindfulness per Vivere il Presente
– L’arte di ancorarti al momento presente per ridurre lo stress.
– Pratica guidata: meditazione mindfulness sui 5 sensi.
– Consigli pratici per applicare la mindfulness nelle attività quotidiane.

Modulo 3: Visualizzazioni Guidate per Liberarti dalle Tensioni
– Il potere della mente: usare l’immaginazione per rilassarti.
– Pratica guidata: visualizzazione di un luogo sicuro.
– Creare un “ancoraggio emotivo” per situazioni di stress.

Modulo 4: Sciogliere le Tensioni Fisiche
– Riconoscere e rilasciare lo stress accumulato nel corpo.
– Pratica guidata: rilassamento muscolare progressivo (body scan).
– Strategie per integrare il rilassamento nella tua routine.

Modulo 5: Costruisci la Tua Routine di Serenità
– Come creare uno spazio interiore di calma nella tua vita quotidiana.
– Mini meditazione guidata sulla gratitudine.
– Strumenti pratici: esercizi e consigli per continuare il percorso.

Cosa Include il Mini Corso
5 video preregistrati** con spiegazioni e pratiche guidate.
Accesso esclusivo a un gruppo privato per confrontarti con altri partecipanti.
Supporto personalizzato: assistenza via WhatsApp e supporto via email con i nostri maestri.
Materiale extra: PDF riassuntivi con esercizi, riflessioni e una guida settimanale.

Perché Iscriversi?
– Perfetto per chi vuole affrontare l’ansia e lo stress con strumenti pratici e concreti.
– Ideale anche per chi ha poco tempo ma desidera coltivare una routine di benessere.
– Accesso diretto ai maestri per chiarire dubbi e ricevere motivazione.

Unisciti ora!
Inizia il tuo percorso per ritrovare la calma, con un supporto completo e a misura delle tue esigenze. **Accedi quando vuoi e segui il corso al tuo ritmo.**