Combatti i trigliceridi con un frullato

Combatti i trigliceridi con un frullato!

Il colesterolo e i trigliceridi non sono la stessa cosa e molti non sanno come gestire queste problematiche. Con i trigliceridi non serve mangiare meno ma meglio che è una cosa molto diversa.

Sia il colesterolo che i trigliceridi sono lipidi ma, in realtà, solo i trigliceridi sono autentici grassi, determinati dalle quantità di calorie che assumiamo.

Nel caso dei trigliceridi  è consigliabile non superare i 150 mg/dl che si controllano facilmente con un test del sangue e ovviamente bisogna controllare la propria alimentazione.

 

COME RIDURRE I TRIGLICERIDI CON GLI ALIMENTI
I trigliceridi sono il prodotto finale della digestione e la scomposizione dei grassi negli alimenti.

Quando parliamo di colesterolo e di trigliceridi, pensiamo quasi subito alle persone di una certa età in realtà purtroppo ad oggi anche i bambini ne soffrono, soprattutto i bambini che soffrono di obesità, è un problema legato a quello che si mangia e non specificatamente alle quantità, bisogna quindi prestare attenzione a cosa entra nella nostra alimentazione, vediamo alcuni alimenti in grado invece di ridurre questo problema:

SPINACI
Gli spinaci contengono una grande quantità di luteina, un pigmento  che appartiene alla famiglia dei carotenoidi, la luteina agisce come un idratante per le nostre arterie,  ne evitano l’irrigidimento e rimuovono dalle loro pareti il grasso proveniente dal colesterolo e dai trigliceridi.

MELA
Come si diceva un tempo. una mela al giorno toglie il medico di torno, ed è proprio così le mele infatti ci aiutano a ridurre i grassi nel sangue provenienti dai trigliceridi.
In particolare modo  le mele contengono la pectina e  polifenoli che  aiutano a migliorare il metabolismo dei grassi.

AVENA

L’avena è un dei migliori cereali per ridurre i livelli di trigliceridi. Grazie ai suoi beta-glutani e alla mucillagine, permette al grasso in eccesso di essere espulso direttamente tramite le feci.

LIMONE
Il  succo di limone è un ottimo  rimedio per ridurre i livelli elevati di trigliceridi, grazie infatti  ai suoi antiossidanti e alle sue vitamine, aumenta la combustione dei grassi e impedisce che questi si immagazzinino nel nostro corpo.
COMBATTI I TRIGLICERIDI CON UN FRULLATO

Vediamo ora una bevanda, un frullato che potete prendere tutte le mattine per combattere i trigliceridi.

INGREDIENTI:
1 bicchiere di spinaci freschi (30 g)
1 mela
1 cucchiaio di avena (10 g)
5 cucchiai di succo di limone (50 ml)
1 bicchiere d’acqua (200 ml)
PREPARAZIONE
Lavate gli spinaci e la mela. Quest’ultima andrà frullata con la buccia. Tagliatela in quattro pezzi ed eliminate i semi.
Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore, aggiungendo il limone, l’avena e l’acqua.
Frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea.
Bevete questa bevanda di mattina, a colazione. Se la assumerete almeno tre volte alla settimana e seguirete una dieta adeguata e soprattutto uno stile di vita attivo, vedrete immediatamente i risultati.

Se vuoi approfondire sui Trigliceridi leggi qui.