Posizione dell albero vrksasana

POSIZIONE DELL ALBERO VRKSASANA

Tutti conoscono la posizione dell’albero dal nome impronunciabile.

In sanscrito, vrksa significa “albero” e asana “posizione”, pertanto questa posizione può essere tradotta letteralmente come “la posizione dell’albero”.

 

COME FARE VRKSASANA

Anche Vrksasana è una posizione polare, ossia lavora sui due aspetti energetici del corpo: lo yin, femminile, lunare e quello yang, maschile, solare. È necessario quindi mantenere bilanciati questi due aspetti ed eseguire la posizione per la stessa durata da entrambi i lati.

• Posizionati in piedi sul tappetino in Tadasana.
• Sposta leggermente il peso sul piede sinistro, mantenendo la pianta del piede ben a terra. Piega il ginocchio destro e con la mano destra afferra la caviglia.
• Appoggia la pianta del piede destro all’interno della coscia sinistra; se possibile, metti il tallone al livello del perineo e direziona le dita del piede verso il basso. Il centro del tuo bacino dovrebbe essere esattamente sopra il piede sinistro per un miglior equilibrio.
• Appoggia le mani ai fianchi e assicurati che il bacino sia in una posizione naturale, diretto in avanti e con le anche parallele a terra.
• Allunga l’osso sacro verso terra. Premi leggermente con la pianta del piede destro contro l’interno coscia sinistro che dovrà fare resistenza per mantenere l’equilibrio.
• Avvicina le mani tra loro e appoggiali al petto in in Anjali Mudra, poi solleva le braccia sopra la testa e mantieni i palmi uniti con le dita che puntano verso l’alto.
• Fissa lo sguardo su un punto preciso di fronte a te o sul pavimento per mantenere l’equilibrio.
• Rimani in questa posa fino a che riesci a bilanciare lo sforzo con il rilassamento.
• Ora per uscire dalla posizione abbassa lentamente le mani e portale ai fianchi, poi riporta lentamente il piede destro a terra e torna alla posizione di partenza.

A questo punto piega il ginocchio sinistro ed esegui la stessa posizione dall’altro lato, possibilmente per lo stesso tempo.

SCOPRI I BENEFICI DI VRKSASANA

La posizione dell albero apporta notevoli benefici tra i quali:

-Distende i muscoli del bacino, dell’interno coscia, del torace e delle spalle.

-Tonifica i muscoli delle gambe e della colonna vertebrale.

-Riduce i piedi piatti e i sintomi della sciatica.

-Migliora il senso di equilibrio e la postura del corpo.

-Calma la mente e aiuta la concentrazione.

Per fare questa posizione bisogna comunque prestare attenzione ad alcuni particolari:

Vrksasana dovrebbe essere praticata con prudenza dalle persone che soffrono di mal di testa frequenti o che hanno difficoltà ad addormentarsi.

Se si soffre di pressione troppo alta bisogna non sollevare le mani sopra la testa.

Per chi invece soffre di pressione bassa si può praticare questa posizione con la schiena vicina ad un muro.

Dai un occhio alle altre posizioni.