Scopri i benefici dello yoga per bambini e come praticare

BENEFICI DELLO YOGA PER BAMBINI

Lo yoga negli ultimi anni è diventato sempre più praticato con milioni di persone nel mondo che si sono appassionate a questa disciplina ed è esploso l’interesse per lo Yoga e le pratiche Mindfulness-based dedicate anche all’infanzia e all’adolescenza.

Ma come mai anche per bambini e adolescenti?

Si è partito dalla pubblicazione dei dati riguardanti l’utilizzo di protocolli specifici di meditazione e yoga in ambito clinico sugli adulti, e che attestano i benefici delle pratiche nella riduzione di ansia e stress, rafforzano il sistema immunitario e sono utili come coadiuvanti nel trattamento di numerose patologie fisiche e mentali.

Nel caso di bambini e adolescenti, la comunità scientifica internazionale ha cercato soluzioni per così dire che riducessero l uso dei farmaci.

Non solo ma poiché le esperienze vissute nell’infanzia e adolescenza sono in grado di condizionare il comportamento e lo stato psicofisico da adulti nei campi più diversi si guarda allo Yoga e alla Mindfulness come strumenti quasi di prevenzione.

Basta riflettere o guardarsi intorno e bullismo, cyberbullismo, competitività, assenza di certezze, eccesso di responsabilità e di impegni, modelli estetici inarrivabili, minore spazio e tempo per la condivisione e altro, ed emerge chiara l’esigenza di far sviluppare maggiore resilienza e forza per sopravvivere a questa giungla di emozioni e reazioni.

BENEFICI DELLO YOGA PER BAMBINI

Grazie agli studi e alle ricerche noi sappiamo che ogni cellula del corpo risponde attivamente al contatto emotivo.

“Il respiro e il movimento, così come il tocco, consentono a chi li sperimenta di accedere agli spazi corporei esterni e interni sino al cervello, che programma e riprogramma le proprie strutture neuronali (Ayres, 1979; Gaynor 1999; Bainbridge Cohen, 2012)”

e difatti l’importanza di una corretta relazione tra corpo e mente proprio e degli altri è considerata fondamentale nella crescita di un bambino sano ma soprattutto felice.

Per capire più semplicemente basta osservare il potere calmante degli abbracci e dei baci di una madre sul viso e sulle manine di un bimbo con la febbre o su un ginocchio sbucciato dopo una caduta?

O ancora quante volte passeggiamo per calmare la rabbia o respiriamo più profondamente per trovare pace e sbollire?

I benefici dello Yoga per bambini sono riportati sin dagli studi condotti negli anni 80.

Nello Yoga si pone grande attenzione alla respirazione e alle asana e le prime ricerche sono state effettuate su bambini con patologie respiratorie sottoposti a pratiche Yoga, sia Hatha che Ashtanga

(Greenberg et al., 2003; Shonkoff, Boyce, McEwen, 2009; Kaley-Isley et al., 2010)

Inoltre in seguito sono state prodotte ricerche su bambini affetti da disturbi di ansia, DSA e ADHD, sindromi, obesità e disordini alimentari, diabete, sindrome del colon irritabile, patologie croniche, degenerative e malattie terminali.

Le ricerche quindi hanno cercato di analizzare varie situazioni considerando sia hatha, ashtanga che gli altri stili fino ad arrivare proprio allo yoga per bambini (quindi con tecnica e modalità diversa)

RISULTATI DEGLI STUDI

Nel caso di bambini affetti da patologie mediche, le ricerche hanno dimostrato miglioramenti e benefici dovuti all’interazione tra mente e corpo, ad esempio le ricerche sugli asmatici, attestano miglioramenti della capacità e delle funzioni polmonari, uniti a un senso generale di maggiore accettazione della malattia, capacità di gestione della crisi eventuale e notevole diminuzione dell’ansia

(Broderick, Metz, 2009; Berger, Silver, Stein, 2009).

Ma non finisce qui: i bambini con sindrome del colon irritabile e patologie croniche e degenerative manifestano una maggiore capacità di entrare in contatto e verbalizzare le emozioni che li attanagliano e controllare lo stress; la disabilità funzionale, inoltre, appare diminuita in modo consistente

(Tsao, Meldrum, Bursch et al., 2005).

I bambini sofferenti di obesità e patologie legate all’alimentazione hanno conseguito una riduzione dell’ansia e della preoccupazione rivolta al cibo e un rapporto più sano col proprio corpo, nonché la diminuzione della condizione di insoddisfazione legata all’aspetto fisico

(Mitchell, Mazzeo, Rausch, Cooke, 2007; Scime, Cook-Cottone, 2008;).

Sono stati poi svolti studi campione su bambini considerati a rischio obesità e su bambini affetti da diabete che hanno attestato una sensibile diminuzione del peso corporeo dei partecipanti e un atteggiamento più responsabile nei confronti dell’alimentazione e del movimento

(Sahay, 2007; Amita, Prabhakar, Manoj et al., 2009; Benavides, Caballero, 2009).

I ragazzi con sindrome da deficit dell’attenzione e dell’apprendimento hanno conseguito un maggiore autocontrollo, aumentando allo stesso tempo la capacità di attenzione e l’esercizio della memoria, riducendo l’ansia da prestazione e la sensazione di inadeguatezza

(Jensen, Kenny, 2004; Abadi, Madgaonkar, Venkatesan, 2008).

In linea generale quindi e basandoci su tutti questi dati i bambini che praticano Yoga sviluppano più correttamente la propriocezione, dimostrandosi più abili nel gestire i movimenti programmatici e le azioni finalizzate, amplificando il senso di stabilità, confortevolezza spaziale e la piena padronanza di sé, della gestualità e dell’espressività globale

(Kirkwood, Rampes, Tuffrey et al., 2005; Galantino, McCall, 2007; Galbavy, Quinn, 2008).

YOGA PER BAMBINI

Dati stupefacenti quindi ma come fa tutto questo a succedere?

Questo accade perché i bambini che praticano Yoga (esattamente come gli adulti)sviluppano una relazione più profonda con il proprio corpo, fondata su una consapevolezza che si radica nell’esperienza viva del movimento e del respiro.Allo stesso tempo, l’osservazione attenta e non giudicante di quel che si fa mentre lo si fa, induce i piccoli a coltivare la concentrazione, la cura e l’ascolto di sé.

Lo Yoga aiuta i bambini a ristabilire un dialogo con il corpo e con il proprio cuore:

Un bimbo che pratica YOGA costruisce una percezione di sé più intensa e incisiva con tenerezza e divertimento, migliora l’esperienza dell’altro e del mondo intorno.

Sviluppa un atteggiamento che gli torna utile per approfondire ogni esperienza e fronteggiare le difficoltà.

Praticare yoga quindi aiuta a ridurre lo stress e ad educare i bambini alla resilienza(la capacità quindi di “combattere e non arrendersi”), che li accompagna alla scoperta del mondo e i nostri bimbi sono il futuro quindi perchè non preparare un mondo migliore grazie allo yoga?