Unghie e capelli come curarli

Unghie e capelli e come difenderli dal tempo che passa in modo sicuro!

Anche unghie e capelli invecchiano così come la pelle e tutto il resto dell’organismo, ma con la giusta alimentazione e con i giusti integratori è possibile mantenerli giovani più a lungo possibile.

Per evitare che anche unghie e capelli invecchino precocemente e che appaino spenti, poco folti o diradati,bisogna prendersene cura per tempo con una strategia combinata che preveda un corretto stile di vita, una sana alimentazione, un’adeguata igiene e i vari trattamenti di bellezza dove possibile.

Un’adeguata alimentazione, ricca di nutrienti e di vitamine consente di preservare in buon stato anche unghie e capelli, sono necessari quindi proteine, calcio, ferro, vitamina B, omega 3 ecct, ma è anche necessario tenere sotto controllo il colesterolo, che in caso sia troppo alto danneggia anche unghie e capelli;il colesterolo infatti è alla base della sintesi degli ormoni steroidei (come il DHT), che attaccano il bulbo del capello provocando calvizie.

QUALI SONO I CIBI PIU’ EFFICACI PER MANTENERE GIOVANI I CAPELLI E LE UNGHIE?

Tra le sostanze più importanti troviamo senz’ altro il calcio, reperibile in yogurt, semi di sesamo, parmigiano, grana,mandorle, verdure a foglia verde(cavolo, broccolo, spinaci ecct)

Sono necessarie poi le vitamine :

B (cereali integrali, lievito di birra, germe di grano) perché nutrono il capello e le unghie

A (uova, betacarotene)

C ( frutta e verdura)

E ( frutta e semi oleosi, oli vegetali, lievito di birra, germe di grano)

Il ferro è un altro elemento fondamentale insieme all’omega 3, zinco, proteine e naturalmente tutti quegli alimenti che aiutano a produrre cheratina.

Tra gli alimenti più utili troviamo:

OLIO D’OLIVA fonte preziosa di grassi buoni e di vitamina E( 2-3 cucchiai al giorno per condire a crudo)
PREZZEMOLO fonte di vitamina C, calcio e ferro (da utilizzare fresco tritato nelle pietanze)
MIGLIO fonte di silicio ma anche di betacarotene e vit. B( ideale per zuppe, torte o dolci)
SOIA fonte di proteine, fitoestrogeni, e vit. B (sotto forma di tofu, tempeh o come salsa)
SALMONE fonte di proteine, ferro, omega 3, vit A B ed E (le cotture migliori sono al vapore)
POLLO ricco di proteine nobili, ferro e vit. B (ideale l’accostamento con pepe, zenzero e curry)
CIPOLLA ottima fonte di zolfo e di antiossidanti ( sia cruda che cotta)
UOVA fonti di proteine nobili, ferro, zolfo e vit. A ( 2 alla settimana sono l’ideale)

Oltre all’alimentazione possiamo aiutarci con degli integratori naturali, ottimo è l’olio di borragine, che è uno dei migliori rimedi dolci per unghie e capelli, assunto tutti i giorni per un paio di settimane si possono ottenere capelli più luminosi e unghie più forti, si può ripetere il ciclo due volte all’anno,soprattutto durante i cambi di stagione. In commercio si può trovare l’olio di borragine anche in bottiglietta e in questo caso si può fare un impacco sui capelli, applicando poche gocce lunga tutta la lunghezza, poi si avvolge la testa in una pellicola trasparente e lo si deve lasciare agire per 1 ora prima di risciacquare i capelli con un prodotto delicato. In seguito all’impacco i capelli saranno visibilmente più lucidi e sani. Per le unghie invece si può usare per combattere le pellicine,basta porne una goccia su ogni unghia e massaggiare delicatamente coprendo anche la zona della pellicina. La borragine si usa anche in cucina, come ad esempio nei famosi Pansoti liguri ( tipici ravioli), bisogna fare attenzione però alle foglie di borragine che contengono sostanze tossiche per il fegato.

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