Combatti la stanchezza di primavera con le sostanze giuste

Combatti la stanchezza di primavera con le sostanze giuste!

Migliora l’umore e ricaricati per la primavera!

In questo periodo di cambio di stagione migliora l’umore con le sostanze giuste che ti danno forza e vitalità!

Nei cambi di stagione anche l’organismo subisce uno stress in più così come la natura che deve rinascere e ha bisogno di sole, luce e calore, il nostro corpo ha bisogno di sostanze nutrienti in più per potersi preparare ai cambiamenti e per superare gli acciacchi invernali che hanno in questo periodo un loro strascico piuttosto lungo e a volte anche più pesante. Molto spesso in questo periodo le energie sono veramente poche e arriva una particolare stanchezza e spossatezza dovuto proprio ai cambiamenti sempre più improvvisi.

Ma quali sono queste sostanze utili e perché?

• CLOROFILLA
  Vince l’astenia primaverile. Questa sostanza che ha una struttura simile a quella del ferro, aumenta il numero di globuli rossi nel sangue e aiuta a trasportare il ferro a tutto l’organismo. E’ anche depurativa, la si trova nelle bietole, coste, spinaci, broccoli verdi, rape, cicoria, ortiche e soprattutto nell’ALGA CHLORELLA. Consumando una porzione di queste verdure ogni giorno con succo di limone puoi assicurarti l’apporto giusto oppure puoi integrarlo proprio con l’alga in polvere.
• VITAMINA C
  Contro i raffreddori tardivi. Migliora le difese immunitarie riducendo al contempo la concentrazione nel sangue dell’ormone dello stress (il famoso cortisolo). La si torva nei kiwi, limoni, arance, pompelmi, prezzemolo, spinaci, peperoncino, crescione, cavolo, broccoli e papaya. la dose raccomandata di vitamina c è di circa 200 mg al giorno, considera che un etto di kiwi ne fornisce circa 93 mg.
• MAGNESIO
  Ti regala calma e buon umore, infatti è veramente prezioso contro irritabilità e nervosismo che possono accentuarsi con il cambio di stagione. Lo si trova nel riso integrale, quinoa, spinaci, biete, coste, semi di zucca, legumi, cacao amaro, germogli di soia e noci del brasile. Servono circa 350-400 mg di magnesio al giorno, però attenzione che la cottura di questi cibi ne riduce il contenuto.
• VITAMINA B1 (TIAMINA)
  E’ un vero antistress, essenziale per l a produzione di energia e ha una vera e propria funzione antifatica, secondo le teorie della medicina psicosomatica. La si trova nei legumi( piselli, lenticchie, ceci), nei cerali integrali (germe di grano), lievito di birra e noci di macadamia. Per coprine il fabbisogno prepara un’insalata di legumi e germogli freschi con una spruzzata di germe di grano.
• OMEGA 9
  Combatte il diabete e i disturbi epatici perché aiuta a mantenere i livelli di colesterolo cattivo LDL. Favoriscono la funzionalità epatica e l’equilibrio del livello di zuccheri nel sangue, sono antifatica per eccellenza e li troviamo nell’olio di oliva, nella frutta a guscio come anacardi e noci del brasile. Per averne un giusto apporto quotidiano potremmo consumare una macedonia di 2 kiwi, 5 noci di macadam e 5 mandorle o 5 noci con succo di limone, in questo modo faremmo una superscorta di omega 9.

Naturalmente a queste sostanze possiamo aggiungere anche tutte le altre vitamine e minerali che troviamo in frutta e verdura, teniamo sempre in mente la stagionalità e scegliamo frutta e verdura di questo periodo per stare meglio e in forma più a lungo.