Potassio e ritenzione idrica, scopri come dimagrire!
Proprietà e benefici del potassio e le sue caratteristiche dimagranti, è il minerale più efficace per eliminare i ristagni, vincere la ritenzione idrica e smaltire i chili di troppo.
Ritenzione liquida o avere dei ristagni, significa trattenere i liquidi nel proprio organismo, vuol dire che l’acqua che dovrebbe scorrere si sofferma e si infiltra nei tessuti. In questo modo i tessuti diventano pesanti e gonfi e le cellule non sono più in grado di respirare ne di bruciare i grassi che contengono, quindi accumulare acqua corrisponde ad accumulare chili di troppo. Per perdere peso, quindi, la prima cosa da fare è proprio scoprire se si soffre di ritenzione idrica ed eliminarla, in questo modo si calerà di peso ma soprattutto si sgonfieranno le zone maggiormente colpite come cosce, gambe e fianchi, e in questo caso il minerale più adatto è senza dubbio il potassio.
Per capire se si soffre di ritenzione idrica basta fare attenzione ad alcuni segnali che l’organismo ci manda, ad esempio:
- se il peso oscilla anche di 500 g alla volta da un giorno all’altro
- se ci si sveglia con le palpebre gonfie
- se si ha poca sete, l’acqua in eccesso non fa scattare nel cervello la richiesta per altra acqua, ma la lingua diventa patinata e si avverte una sensazione di bocca asciutta
- se schiacciando la pelle delle gambe, all’altezza delle tibie, si vede un segno bianco
- se si soffre di mal di testa e ci si sente stanchi e appesantiti molto spesso
Tutti questi sono sintomi di ritenzione idrica e se ne hai almeno due allora è proprio sui ristagni che devi lavorare e lo si deve fare su più fronti:
- bisogna aumentare i cibi che danno POTASSIO
- bisogna riattivare la circolazione per portare ossigeno ai tessuti
- bisogna agire sul sistema linfatico per drenare l’organismo
Il potassio è in grado di liberare in fretta il nostro corpo dai liquidi in eccesso e contrasta anche i danni causati dall’eccesso di sale, combatte infatti l’azione del sodio che attira l’acqua. La maggior parte del potassio si trova all’interno delle cellule, ma è un minerale molto presente anche nei muscoli che lo utilizzano per bruciare più calorie. Il potassio mantiene il giusto equilibrio tra interno ed esterno delle cellule, contrastando appunto la formazione di ristagni, ma l’apporto del potassio deve essere costante, poiché l’organismo elimina attraverso le urine e il suo fabbisogno cresce parallelamente all’attività sportiva o alla temperatura che cresce.
Tra i cibi più ricchi di potassio troviamo:
-ALBICOCCHE DISIDRATATE, 100g contengono circa 1260mg di potassio, e sono inoltre ricche anche di vitamine del gruppo B e fibre, ne bastano 2 o 3 al giorno.
-GRANO SARACENO, è il cereale che ne contiene di più, ne apporta circa 450mg per 100g e lo si può consumare anche in chicchi.
-CRESCIONE E RUCOLA, l’insalata aiuta moltissimo a combattere la ritenzione idrica perché è ricca di acqua ma il crescione e la rucola ancora di più, il crescione è molto diuretico e contiene circa 600mg di potassio così come la rucola che è un potente drenante.
-PAPRIKA E PREZZEMOLO, il sale è bandito e quindi bisogna ricorrere ad altri condimenti per insaporire, la paprika ottenuta dal peperoncino ha le stesse caratteristiche con un sapore più delicato, e utilizzata insieme ad altre erbe come prezzemolo e salvia aumenta l’apporto di potassio.
Lascia un Commento