ERRORI A TAVOLA
Non dimagrisci eppure mangi poco?
Scopri quali errori fai e perché continui ad ingrassare, comprendi meglio come raccogli calorie inutili.
Tutti a tavola commettiamo qualche errore ma possiamo fare meglio e soprattutto possiamo evitare gli errori che ci fanno aumentare di peso.
ERRORI A TAVOLA
- CONDIMENTI: abusare con i condimenti è il primo errore che si commette, quindi è bene sapere che non si devono superare i 5 g di sale al giorno, due cucchiaino di olio extravergine di oliva, si a spezie ed erbette per insaporire e al succo di limone al posto dell’aceto. Inoltre alcune spezie hanno delle proprietà benefiche e non solo insaporirai i piatti ma ti faranno anche bene come curcuma e zenzero.
- PASTA, PANE E PATATA, si alla pasta, e ai cereali in generale, ma anche in questo caso è l’abbinamento a dover fare risaltare e non ingrassare, no alla famosa pasta e patata ne alla pasta con il pane, meglio una bella porzione di verdure dopo la pasta.
- SALTARE IL PASTO , non solo è totalmente sbagliato ma alla fine si rischia solo di arrivare al pasto successivo ancora più affamati e con il rischio di arraffare tutto quello che troviamo sotto il naso, quindi assolutamente non bisogna saltare ma bensì programmare meglio la propria giornata e la propria alimentazione.
- BURRO ED OLIO INSIEME, assolutamente non mescolate questi due condimenti, come abbiamo detto è sempre meglio preferire l’olio extravergine di oliva ma se proprio ogni tanto volete un po’ di burro, allora non mescolatelo con altri condimenti altrimenti il fegato sarebbe troppo appesantito.
- COLAZIONE FUORI CASA, quante volte vai troppo di fretta ed esci senza aver fatto colazione per poi fermarti al primo bar e prendere un cornetto, ecco quest’abitudine è sbagliatissima, intanto perché la mattina dovresti dedicare almeno dieci minuti a te stesso e la colazione potrebbe essere un ottimo momento e poi farla al bar ti apre a tante tentazioni in più molto grasse e caloriche, il famoso cornetto ha più di 400 calorie e se è ripieno con crema o nutella, sfora addirittura le 500, per poi ritrovarti ad avere fame appena dopo un’ora, meglio optare per un toast a quel punto che ti sazierebbe di più.
- SPIZZICARE CONTINUAMENTE, fai caso a quante cosine mangi durante la giornata o mentre stai a casa, tra un biscotto, una caramella, o uno snack raccogli calorie a go go, piuttosto programma la giornata con due merende standard, a metà mattina e a metà pomeriggio, preferisci prodotti freschi come frutta ,spremuta e ogni tanto anche qualche snack ma che ti sazi tanto da arrivare al pasto successivo, magari si può optare per una frutta la mattina e uno snack dolce il pomeriggio.
- LATTICINI E FORMAGGI, sento sempre più spesso che magari dopo un secondo ci si dedica a qualche pezzetto di formaggio, sbagliatissimo , intanto non vanno consumati nello stesso pasto, carne, pesce e latticini e poi è una cattiva abitudine che aumenta le calorie e i grassi che ingeriamo senza alcun utilità, il formaggio non può essere ritenuto un contorno ma è un vero e proprio piatto.
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