Frutta si per dimagrire o frutta no se si vuole perdere peso?

Scopri come perdere peso con la frutta, con le proprietà dimagranti di 10 particolari frutti.

Non facciamo altro che ripetere quanto sia importante la frutta e la verdura e come uno stile di vita sano implichi mangiare circa 5 porzioni al giorno di frutta e verdura,quello che però non vi abbiamo ancora detto è che alcuni frutti hanno delle proprietà in grado di aiutarci a perdere peso.

Facciamo una precisazione, la frutta contiene il fruttosio e dunque zucchero e non è certamente indicata per tutti soprattutto in caso di diabete o obesità, molto spesso infatti viene eliminata completamente dall’alimentazione di alcune persone che hanno la necessità di eliminare totalmente lo zucchero, questo ovviamente non vale per tutti ed ecco perché è bene sapere qualcosina in più, soprattutto che non bisogna assolutamente eliminare la frutta dalla propria alimentazione se non si soffre di patologie specifiche o se non si è già in uno stadio di obesità grave, non si può comunque abusare nemmeno di frutta, e bisogna conoscere bene che cosa si sta mangiando.

Scopriamo quindi quali son i frutti più indicati in un regime alimentare controllato e quali proprietà dimagranti nascondono, quante calorie e quali è meglio scegliere.

Dieci frutti dalle proprietà benefiche:

Pompelmo: il pompelmo ha un ridotto contenuto calorico e molta acqua, con in più una azione che favorisce la durata nel tempo del senso di sazietà;
Avocado: pur avendo un bel po’ di calorie e di grassi, l’avocado accelera il metabolismo stimolando l’azione del testosterone, che agisce ottimizzando la gestione dei livelli di glucosio e di insulina nel sangue;
Mela: la mela ha un alto contenuto di fibre favorendo un prolungato senso di sazietà e quindi una minore tendenza a mangiare più del dovuto;
Pera: anche qui come per la mela c’è un contenuto altissimo di fibra, soprattutto nella buccia e di conseguenza un senso di sazietà che dura più a lungo.
Arancia: oltre ad essere molto ricca di vitamina C , le arance favoriscono la perdita di peso grazie alle poche calorie, solo 40 ogni 100 g, e ad una azione diuretica e depurativa;
Melone: il melone è ricco di acqua e fibre e agisce come supporto nella rimozione delle tossine;
Mirtilli: sono ricchissimi di antiossidanti, favoriscono la rimozione delle tossine e aiutano a migliorare la circolazione sanguigna;
Melograno : ha un contenuto calorico limitato solo 52 per 100 grammi e un elevato contenuto di vitamine e antiossidanti, inoltre i semi del melograno vantano un ‘azione diuretica seppure leggerissima;
Pesca : ricca di fibre, antiossidanti e vitamina C, ha solo 39 calorie per 100 g e può essere un ottimo spuntino ma può essere anche inserita nelle famose acque detox, ossia per insaporire l’acqua così da aiutarci a bere di più.
Limone: chi non ha sentito parlare della famosa acqua e limone al mattino, ebbene si accelera il metabolismo e favorisce il consumo energetico, inoltre nel limone è presente la pectina che riduce la sensazione di fame nervosa;

E’ importante però mangiare sempre stagionale e conoscere quindi la frutta per ogni mese e di preferenza a km zero così come dicevamo prima da sapere quello che mangiamo:

Gennaio: Alchechengi, Arance, Mandarini, Mele, Pere, Pompelmi.
Febbraio: Arance, Mandarini, Mele, Pere, Pompelmi.
Marzo: Alchechengi, Arance, Mandarini, Mele, Pere, Pompelmi.
Aprile: Arance, Fragole, Mandarini, Mele, Pere.
Maggio: Arance sanguinelle, Ciliegie, Fragole, Limoni, Nespole.
Giugno: Albicocche, Angurie, Ciliegie, Fragole, Limoni, Meloni, Nespole, Pesche, Prugne.
Luglio: Albicocche, Angurie, Ciliegie, fragole, Limoni, Meloni, Nespole, Pesche, Pere, Prugne.
Agosto: Albicocche, Angurie, Fichi, Fragoline di bosco, Gelsi, Lamponi, Meloni, Mirtilli, More, Nespole, Noci, Pesche, Pere, Prugne.
Settembre: Angurie, Melagrane, Meloni, noci, Pere, Pesche.
Ottobre: Cachi, Mandorle, melagrane, Mele, Nocciole, Noci, Pere, Uva.
Novembre: Cachi, Castagne, Mandarini, Mandorle, Melagrane, Mele, Nocciole, Noci, Pere, Uva.
Dicembre: Alchechengi, Arance, Cachi, Mandarini, mandorle, Melagrane, Mele, Nocciole, Noci, Pere.