BENEFICI DEL RESTORATIVE YOGA
Restorative yoga o yoga del recupero, ormai ha preso sempre più piede anche da noi;
Uno yoga sicuramente differente dalla tradizione, che pur affondando le sue origine in uno stile moderno mantiene il concetto della salute fisica e mentale di uno yoga più tradizionale.
Benefici del restorative yoga
Il Restorative Yoga ha un’influenza positiva su quasi tutti i sistemi più importanti del corpo, come quello cardiovascolare, circolatorio, nervoso, linfatico, immunitario, muscolare, scheletrico ed endocrino.
Praticare restorative yoga aumenta anche i livelli di GABA (acido gamma-amminobutirrico), un neurotrasmettitore inibitorio coinvolto nell’ansia e nella depressione. Questo spiega in parte perché allevia lo stress e ci fa sentire meno ansiosi e depressi.
Questo stile di yoga può essere utile anche per le persone con dolori cronici.
Vediamo alcuni benefici del Restorative Yoga
- migliora la fertilità
- riduce il cortisolo, l’ormone dello stress
- riduce i sintomi della menopausa
- abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca
- riduce la tensione muscolare, l’insonnia e la stanchezza generalizzata
- migliora il sistema immunitario
- aumenta il colesterolo “buono”
- migliora la digestione e l’eliminazione delle scorie
- aumenta la capacità di regolare i livelli di glucosio nel sangue
- allevia il dolore
- riduce i livelli di trigliceridi
- stimola il sistema linfatico
- migliora la circolazione e l’ossigenazione del sangue
- calma la mente
- aumenta la flessibilità
- sviluppa la capacità di radicamento
- migliora l’acutezza mentale
Sono state fatte inoltre diverse ricerche sui benefici del restorative yoga e di come migliora la nostra salute.
In uno studio del 2009 (John Wiley & Sons, Ltd) si parla ad esempio di restorative yoga e tumore al seno
Questo studio dimostra benefici potenziali del Restorative Yoga sulle emozioni provate e sulla stanchezza dei pazienti affetti da cancro.
Si evidenzia infatti come si sono notati miglioramenti sulla depressione, ansia, salute mentale e in generale qualità della vita per donne affette da tumore ovarico o al seno.
Il Restorative Yoga e la menopausa
Un altro studio interessante realizzato su 14 donne in post-menopausa , presenta brillanti risultati.
Le 14 donne che presentavano almeno 4 vampate di calore al giorno da un livello moderato a grave oppure almeno 30 a settimana si sono sottoposte allo studio , che prevedeva la pratica da otto posizioni di restorative yoga insegnate in una sessione introduttiva di 3 ore e 8 sedute settimanali di 90 minuti. Le persone praticavano da sole anche due volte a settimana.
La maggioranza delle persone è stata soddisfatta dei risultati e il 75% ha continuato a praticare il restorative yoga nei tre mesi successivi. Il numero medio delle vampate di calore a settimana è diminuito del 30,8% e l’intensità è diminuita del 34,2% dall’inizio dello studio all’ottava settimana.
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