COME FARE MAYURASANA
Parliamo ora di mayurasana, la posizione del pavone.
STORIA DI MAYURASANA
Mayurasana (sanscrito: मयूरासन, IAST: mayūrāsana, ITRANS: mayuuraasana), è una posizione tradizionale, ma avanzata del hatha Yoga.
Viene anche chiamata “la posizione del pavone” ed è la decima posizione nella serie Rishikesh di Sivananda Yoga. La descrizione e la storia
In sanscrito mayūra significa “il pavone”.
Mayurasana nello Hatha Yoga Pradipika
Mayurasana viene citato nelle posizioni sia nello Hatha Yoga Pradipika che nel Gheranda Samhita, entrambi testi ritenuti fondamentali per i praticanti di Yoga, o meglio di hatha Yoga.
COME FARE MAYURASANA
per fare correttamente questa posizione che va sottolineato è ritenuta avanzata, abbiamo tre passi:
Passo 1: Posizionare i palmi delle mani per terra
Dalla posizione seduta sui talloni con le ginocchia ampiamente allargate, si mettono i palmi delle mani per terra con i polsi vicino fra di loro e con le dita delle mani in direzione verso il proprio corpo.
Passo 2: Si tengono le mani direttamente sotto la zona addominale. Quindi si mette la fronte per terra. Successivamente si allunga prima una gamba, poi l’altra all’indietro.
Passo 3: Si prova a questo punto ad alzare la testa e si sposta il baricentro del corpo in avanti, alzando anche le punta dei piedi. Nella posizione finale il corpo è dritto e parallelo al suolo.
BENEFICI DI MAYURASANA
Mayurasana, tenuta correttamente ha notevoli benefici:
- stimola i processi metabolici che aumentano le secrezioni delle varie ghiandole
- aiuta a guarire problemi intestinali, malattie della zona addominale come la gastrite cronica
- migliora la digestione e aiuta ad eliminare la stipsi, migliorando anche i casi di emorroidi
- compensa i risultati di un’alimentazione sbagliata
- stimola l’appetito
- rafforza le braccia e dona nel più breve tempo il massimo dell’allenamento fisico
- riduce l’ingrossamento di fegato e milza
- stimola la funzione polmonare e degli organi intestinali.
- guarisce le malattie che si sono sviluppate a causa di un eccesso di aria, di rabbia o di letargo
E’ una posizione complessa che naturalmente non è adatta a tutti e infatti si sconsiglia nei casi d’ipertensione, di disturbi cardiaci, di ernia, di ulcera peptica o duodenale. Dovrebbe essere evitata da chi sente i sintomi minimi di malattia o di debolezza fisica e dalle donne in gravidanza.
Ci sono altre posizioni molto interessanti, ad esempio Conosci matsyasana?
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