COME FARE YOGA ONLINE IN MANIERA SICURA
Fare yoga online è ormai una pratica sempre più consolidata e che ha numerosi vantaggi:
poter scegliere tra centinaia di maestri, stili e scuole diverse tutto a portata di click ma ha anche degli svantaggi bisogna infatti sapere scegliere e anche sapere come fare, come correggersi e come soprattutto non farsi male.
Ecco perchè abbiamo raccolto dei consigli pratici su come fare yoga online in maniera sicura:
Ascolta bene e poi fai
Non andare di fretta:
Una delle cose più importanti è quello di imparare ad ascoltarsi e ad ascoltare l insegnante, non correre, guarda la posizione, cerca di capire se hai capito tutto e poi falla, e non pretendere di essere già “perfetto ” alla prima ma ricordati che non sei in competizione con nessuno; non esiste una posizione perfetta ma una posizione che si adatta al tuo corpo e che ti aiuterà a migliorare sempre di più.
Spesso la mente vorrebbe arrivare dove il corpo non arriva, e si finisce con il farsi male.
Quindi, cerca di ripetere la posizione proposta, fermandoti sempre nel tuo punto limite, cioè il punto di equilibrio tra allungamento e rilassamento, senza mai arrivare a percepire dolore.
Utilizza i supporti come blocchetti, cuscini, bolster e sedie
UN tempo non esistevano e non si utilizzavano supporti di alcun tipo nello yoga e probabilmente se segui una lezione dal vivo non ne avrai bisogno , ma online è meglio premunirsi di tutti i supporti che rimedi in modo da non valicare mai il tuo limite ma anzi sperimentare proprio con i supporti, ad esempio i blocchetti possano aiutarti a verficare la tua flessibilità senza farti male e cosi anche cuscini e perchè no anche la sedia.
Guarda lo schermo del pc o del telefono il meno possibile ma concentrati sulle istruzioni
Uno dei più grossi errori che si commettono, quando si fa yoga on-line, è quello di passare molto tempo guardando lo schermo, girando magari la testa lateralmente mentre stiamo in posizione rischiando di compromettere la nostra sicurezza.
Se non hai mai fatto yoga, è assolutamente normale e indispensabile osservare lo schermo per comprendere come eseguire gli asana, ma una volta che hai capito come fare, cerca di prestare maggiore attenzione all’ascolto e di guardare lo schermo solo lo stretto necessario.
E come ultimo ma preziosissimo consiglio su come fare yoga online in maniera sicura:
LASCIATI ANDARE, GODITI IL MOMENTO E SII PRESENTE NELL’ISTANTE CHE STAI VIVENDO
Non pensare alla posizione successiva, se saprai farla, se ti riesce ecct, focalizzati invece sul momento presente e goditi l attimo , e le sensazioni che lo yoga può darti.
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