Meditazione per un dialogo cosciente

1. Pausa
2. Rilassamento
3. Apertura
4. Avere fiducia
5. Ascoltare con attenzione
6. Dire la verità

1. PAUSA:Fermarsi, fare una pausa,  vivere con maggiore consapevolezza il presente ecco a cosa serve una pausa.  In questo modo i presta più attenzione a ciò che accade attorno a se stessi, di diventare coscienti del corpo, delle emozioni e dei pensieri.
2. RILASSAMENTO: Rilassarsi è fondamentale per ritrovare la propria calma e concentrazione.
3. APERTURA: Aprirsi all’altro è importante imparare a partecipare e per imparare il concetto di  reciprocità.
4. AVERE FIDUCIA: LA fiducia è la base per ridurre il controllo,  che si detiene sulle emozioni, sui pensieri e sulle sensazioni. Avere fiducia dell’altro aiuta a lasciar andare condizionamenti e pregiudizi. Significa abbandonarsi al momento presente e all’ascolto profondo anche di se stessi.
5. ASCOLTARE CON ATTENZIONE: L’ascolto è fondamentale, compassionale, cioè compartecipe di ciò che esprime l’altra persona. Ed è un ascolto che non giudica: le emozioni, le parole e i gesti manifestati dall’altra persona non bisogna giudicarli, ma semplicemente ascoltarli e osservarli così come sono, senza formulare giudizi.
6. DIRE A VERITA‘: In un dialogo onesto e cosciente dire la verità è fondamentale, non solo per rispetto verso chi ci ascolta, ma anche e soprattutto verso se stessi.

Analizzare se stessi attraverso questi 6 passi, aiuta a far emergere la nostra storia e il nostro sé più profondo. La meditazione a questo punto non è più silenziosa ma viene condivisa con chi sa ascoltare in profondità e diventa ricettiva. UN dialogo cosciente che aiuta a prendere consapevolezza della propria dimensione interiore con chiarezza e intensità.