Ridere fa bene al corpo e all’anima

Ridere fa bene al corpo e all ‘anima!

Scopriamo i benefici della risata e come aiuta a combattere ansia, stress e persino malattie serie!

Sembra quasi una stupidaggine, eppure si è scoperto che ridere e anche senza motivo può fare davvero bene, apporta infatti innumerevoli benefici e sono stati scritti tantissimi libri anche su come aiuta il corpo. Abbiamo testimonianze di persone che hanno addirittura sconfitto malattie serie grazie alla terapia della risata come ad esempio Norman Cousins, giornalista e ricercatore della facoltà di Medicina dell’UCLA (USA), che curò la propria malattia utilizzando anche gli effetti del ridere, e che ha poi scritto la sua storia in un libro che ha venduto milioni di copie.

Vediamo quali sono i benefici e perché!

• Ridere come anti-depressivo: fisicamente il ridere fa aumentare la produzione di quegli ormoni, quali l’adrenalina e la dopamina, che hanno la funzione di liberare le  morfine naturali: endorfine, encefaline ecct. Le endorfine provocano una diminuzione del dolore e della tensione fisica, e permettono quindi di raggiungere  rilassamento e serenità. Le encefaline  invece esaltano il sistema immunitario, stimola una maggiore produzione di anticorpi; Inoltre ridere amplifica la produzione di serotonina, che è un antidepressivo naturale,  e riduce la secrezione di ormoni da stress come il cortisolo e l’epinefrina.
• Ridere per rinforzare il sistema immunitario: il sistema immunitario dell’essere umano ha un ruolo importante per tutta la salute, blocca infatti le infezioni, i virus, le allergie e anche il cancro.
  Alcune ricerche hanno dimostrato che tutte le emozioni negative come l’ansia, la depressione o la rabbia riescono ad indebolire il sistema immunitario, riducendo la sua capacità di combattere le malattie. Secondo il dott. Lee S. Berk, dell’Università di Loma Linda, ridere aiuta ad aumentare il numero delle cellule Natural Killer (NK), ossia  un tipo di cellula che ha la funzione di uccidere i virus, ed aumentare il livello di anticorpi.
• Ridere contro l’arteriosclerosi e i problemi cardiaci: molti studi tra cui quelli della dott.ssa Karen Matthews psicologa dell’Università di Pittsburgh in Pennsylvania, hanno dimostrato che gli effetti benefici di una risata rallentano la progressione dell’arteriosclerosi. Sono stati messe sotto osservazione per 3 anni circa 200 donne sane in una condizione di post-menopausa, è stato scoperto infatti che le più ottimiste avevano un ispessimento delle arterie carotidee minore che nelle donne pessimiste. Il ridere quindi ha un ruolo di prevenzione dell’arteriosclerosi e dei problemi cardiaci e molti studi sono in corso anche su pazienti miocarditi che risultano rispondere positivamente alla terapia della risata.
  In effetti già anticamente si conosceva il potere benefico del ridere e ancora oggi, i maestri di scuola tibetana ridono e fanno ridere i loro allievi. Per il buddismo Zen quindici minuti di risate equivalgono a sei ore di meditazione.
  Anche ella medicina tradizionale cinese, lo Xiao (il ridere) è parte fondamentale e viene visto come la corrispondenza del suono al meridiano principale del cuore il cui movimento psichico è la gioia.
  A quanto sembra quindi una risata ha lo stesso effetto di rilassare le arterie e di aumentare il flusso sanguigno di un esercizio aerobico.
• Ridere per migliorare le funzioni respiratorie: Ridere aiuta anche  la respirazione, che necessariamente diventa più profonda. L’aria nei polmoni viene rinnovata attraverso fasi di espirazione ed inspirazione tre volte più efficaci che in stato di riposo, e le alterazioni del ritmo respiratorio intervenendo sull’ossigenazione del sangue e sull’espulsione di anidride carbonica provocano un rilassamento muscolare delle fibre dei bronchi, apportando benefici soprattutto a chi soffre di bronchite, di asma, o addirittura di enfisema, una sorta di vera e propria ginnastica per i polmoni.
• Ridere per migliorare le funzioni addominali: sembra uno scherzo ma non lo è, ridere infatti è un ottimo esercizio muscolare che utilizza oltre sessanta muscoli. Quando si ride infatti, una parte della muscolatura a livello toracico e degli arti superiori, si contrae e si rilassa alternativamente innescando quasi una ginnastica addominale che migliora le funzioni del fegato e di tutto l’intestino. Ridere  è un vero e proprio esercizio e equivale a dieci minuti di vogatore o a un buon jogging, e va ad incidere anche sull’intestino combattendo la stitichezza.
• Ridere per migliorare l’autostima e le relazioni interpersonali: una bella risata crea un senso di benessere quasi di leggerezza, e aiuta a sviluppare una personalità più armonica e con il tempo porta ad una maggiore consapevolezza di sé, ad una maggiore creatività e soprattutto ad una maggiore propensione a lavorare in team.

E’ molto importante però ridere anche senza motivo, il potere della risata naturale è grandissimo ma ha lo stesso valore di una risata indotta, numerosi studi infatti hanno dimostrato che chi si impone di sorridere o di “mettere una faccia felice” a lungo andare diventa più felice e di conseguenza migliora tutto l’organismo esattamente allo stesso modo di una risata non voluta o non cercata. Ridere quindi fa sempre e comunque bene ed ecco perché stanno nascendo sempre più terapie della risata a partire dallo yoga della risata ma anche ad esercizi veri e propri per portare le persone ad essere più felici.