Sgonfiare la pancia in poche mosse

Sgonfiare la pancia in poche mosse!

La pancia dolore e gioia di ogni persona può anche sgonfiarsi con poche mosse.

Ma perché è così difficile sgonfiare la pancia? Anche perdendo chili molto spesso la pancia non scende e questo perché sulla pancia possono influire fattori ormonali, digestivi o anche di postura.

Qualsiasi tipo di squilibrio può causare gonfiore addominale e quindi prima di tutto bisogna verificare qual è il problema del quale soffriamo, per equilibrarlo in maniera naturale.

Ad ogni modo per sgonfiare la pancia esistono anche dei piccoli trucchetti da applicare tutti i giorni.

SGONFIARE LA PANCIA IN POCHE MOSSE

COMINCIARE LA GIORNATA CON DEI FRULLATI :Fare colazione con i frullati aiuterà a sgonfiare il ventre più facilmente combinando i frullati tra loro con pochi ingredienti come questi:

Frutta
Verdure a foglia verde
Frutta secca e semi
Latte o olio extra vergine di cocco
Avena
Cacao puro in polvere

MASTICARE LENTAMENTE E A LUNGO:la causa principale dell addome gonfio è dovuta a problemi digestivi. E questo molto spesso è dovuto al fatto che non mastichiamo bene gli alimenti.La digestione comincia nella bocca, con la saliva e quindi se mastichiamo ogni alimento fino a farlo diventare quasi “liquido” questo faciliterà la digestione.
FINIRE LA CENA O IL PRANZO CON UNA TISANA DIGESTIVA: se invece del dessert prendiamo una tisana digestiva aiuteremmo il nostro organismo a digerire meglio.La combinazione degli alimenti è fondamentale per ridurre l’addome e perdere peso, così come per preservarsi in salute.
ELIMINARE LO STRESS:lo stress scombussola l’equilibrio ormonale, che è relazionato alle dimensioni della pancia. Molte persone infatti che conducono una vita stressante hanno il ventre più gonfio, nonostante siano poi in generale magre.Per gestire lo stress e liberarcene, dobbiamo praticare esercizi che ci aiutino a bruciare energie e tecniche di rilassamento, oltre a seguire un’alimentazione equilibrata.Fare ad esempio yoga può aiutare molto a farci stare sereni e a tenere l intestino in buona forma.
DORMIRE BENE E ABBASTANZA ORE:è molto importante il riposo notturno per la salute del nostro addome.. Se non dormiamo a sufficienza infatti il nostro organismo si stressa e non faremo che prendere peso e volume. Sebbene non esiste un numero esatto di ore per dormire ma ogni persona ha il suo orario perfetto, è necessario almeno dormire 7/8 ore.
COMBATTERE LA STITICHEZZA: la stitichezza rende la pancia gonfia oltre all’umore nero, è bene quindi se si soffre di questo problema affrontarlo nella maniera giusta con alcuni semplici rimedi naturali:-Semi di lino lasciati in ammollo tutta la notte
-Prugne secche
-Kiwi maturo
-Piantaggine sciolta in acqua
-Tisane di Cassia (sporadicamente)
-Frullati di frutta e verdura
-Cereali integrali
AGGIUNGERE SPEZIE: Esistono tantissime spezie che, oltre ad incrementare il sapore delle nostre ricette, aiutano anche a migliorare la digestione, attivare il metabolismo e combattere la flatulenza. questi tre fattori infatti sono importanti per sgonfiare la pancia.Ad esempio aggiungi ai tuoi piatti:-Finocchio
-Cumino
-Peperoncino di Cayenna
-Origano
-Basilico