5 benefici della banana!
Scopri ora le proprietà e i benefici della banana e quante mangiarne al giorno!
La banana è un frutto esotico molto popolare qui da noi, la troviamo infatti sulle nostre tavole praticamente tutto l’anno senza nessuna stagione esclusa, è ricca di nutrienti e apporta innumerevoli benefici per la salute.
COM’E’ FATTA LA BANANA
La banana è composta da una piccola parte di carboidrati, grassi per lo 0,4 %, fibre al 2,4 %, l’1 % di proteine, il 12 % di zuccheri, acqua per il 75 %, il 5 % di amido e lo 0,8 % di ceneri.
Vi sono inoltre molti minerali presenti nella banana come:
-calcio, -fosforo, -magnesio, -ferro, -potassio, -zinco, -rame, -fluoro, -sodio e -selenio.
Il principale minerale è il potassio che, grazie alle sue proprietà, è indispensabile per il funzionamento del sistema cardiovascolare, ed apporta molti benefici all’organismo umano.
La banana contiene anche molte vitamine come:vitamina A, vitamine B1, B2, B3, B5, B6, vitamina C, K e J. La banana contiene anche beta-carotene, alfa-carotene, luteina, zeaxantina, acidi grassi monoinsaturi, acidi grassi polinsaturi e acidi grassi saturi.
Gli zuccheri presenti nella banana si dividono in saccarosio, destrosio e fruttosio.
Contiene inoltre anche alcuni aminoacidi : acido aspartico ed acido glutammico, alanina, arginina,cistina, fenilalanina, glicina, isoleucina, istidina, leucina, metionina, prolina, tirosina, treonina e valina.
5 BENEFICI DELLA BANANA
Vediamo ora i benefici della banana che sono davvero tanti ma che rassumiamo nei 5 più rilevanti:
- ABBASSA LA PRESSIONE: cominciamo col dire che abbassa la pressione.La banana contiene infatti alti quantitativi di sostanze con proprietà antiossidanti che regolano la pressione sanguigna.La sua assunzione regola le funzioni cardiache, provvede alla salute delle ossa e della vista, ma non solo. Le sostanze con proprietà antiossidanti sono un valido aiuto per contrastare l’attività dei radicali liberi.
- PREVENZIONE CANCRO AL RENE: alcuni studi condotti in Irlanda, dimostrano che il regolare consumo di banane sia in relazione con una riduzione dell’incidenza del tumore renale, questo grazie all’elevato contenuto di potassio. Una banana al giorno, o quasi, per allontanare il rischio di cancro al rene.
- FAVORISCE L’ELIMINAZIONE DEI LIQUIDI IN ECCESSO:molto erroneamente si pensa che la banana faccia ingrassare ma è esattamente il contrario, grazie all’abbondanza di potassio, si aiuta l’organismo a bilanciare i liquidi nel corpo contrastando l’azione del sodio e di conseguenza si favorisce l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
- ENERGETICA:la banana ha un apporto energetico immediato,vuol dire che appena consumata ci da energia grazie agli zuccheri, agli amidi e alle fibre. Il risultato dopo aver mangiato una banana è un’energia costante e nessuna sensazione di buco allo stomaco per molte ore. La banana è molto indicata anche 40-50 minuti dopo l’attività fisica per ridare vigore ai muscoli grazie all’apporto del glicogeno.
- AIUTA LA DIGESTIONE E TIENE IL COLESTEROLO CONTROLLATO:le fibre alimentari contenute nella banana sono molto utili al processo digestivo e contribuiscono così a mantenere l’intestino regolare. Inoltre ha un buon contenuto di pectina che insieme alla fibra aiuta a tenere sotto controllo il colesterolo.
La banana è quindi un ottimo alleato della nostra salute ma ha anche qualche controindicazione da tenere presente.
CONTROINDICAZIONI DELLA BANANA
La banana può avere anche delle controindicazioni legate soprattutto alla presenza di proteine allergizzanti all’interno della sua polpa che potrebbero provocare allergie alimentari in soggetti già predisposti.Chi soffre di diabete deve consumarne moderatamente , preferendo quelle acerbe meno ricche di zucchero. Dovrebbero prestare attenzione anche chi soffre di ulcera gastroduodenale.
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