Come ottenere la pancia piatta

Come ottenere la pancia piatta.

Consigli e suggerimenti per avere finalmente la pancia piatta, sogno e cruccio di ogni donna!!!

Avere un addome tonico e sgonfio è un pò il sogno di tutti ma non sempre è facile,anzi molto spesso pur dimagrendo non riusciamo ad ottenere una pancia piatta.

Intanto quando si parla di pancia piatta ci si riferisce al GONFIORE ADDOMINALE, che può avere varie cause tra cui:

• l’abitudine a mangiare di fretta(questo infatti  provoca fermentazioni e gas)
• La disbiosi, ossia l’alterazione della flora microbica intestinale che è dovuta ad uno scorretto abbinamento dei cibi, ad un abuso di farmaci e stress
• Gli ormoni, che sia in fase premestruale che in menopausa contribuiscono al gonfiore

Il  gonfiore addominale può essere nella zona bassa della pancia e di tipo intestinale, o più “centrale”, e in questo caso coinvolge lo stomaco. non è inoltre una problematica che affligge solo le persone un po’ più in carne ma ne possono soffrire addirittura persone sottopeso.

In ogni caso esistono dei piccoli trucchetti per ottenere una pancia piatta sia nelle abitudine da iniziare sia veri e propri aiuti dalla natura come tisane ed erbe:

–CONSUMARE ABITUALMENTE PROBIOTICI (si possono fare dei cicli quindicinali ogni mese).

I probiotici  infatti regolarizzano la digestione e assunti ogni mattina prima di colazione ripuliscono e rigenerano la flora intestinale, con un’efficace azione sgonfiante e riequilibrante.

–UTILIZZA IL FINOCCHIO

Il finocchio combatte le fermentazioni e se arrivi a fine giornata con una sensazione di gonfiore diffuso puoi farti una bella tisana di semi di finocchio. Questa pianta, infatti favorisce lo smaltimento dell’aria e ti garantisce anche una corretta evacuazione mattutina, con un buon drenaggio della flora batterica intestinale.

–USA ALLORO E ANICE

L’alloro e l’anice riducono il girovita grazie al loro contenuto di oli essenziali che favoriscono il riassorbimento delle putrefazione intestinali. Sono quindi  particolarmente efficaci se assunte in tisana a fine pasto, per migliorare i processi digestivi e rimodellare il punto vita.

–PRATICA REGOLARMENTE ATTIVITà FISICA

L’attività sportiva è fondamentale per tenerci in forma, è necessario tutti i giorni quindi almeno 30 minuti al giorno di sport come anche di camminata purché sia regolare che aiuta sia la parte fisica ma anche la parte mentale affaticata ad esempio dallo stress.

Attenzione la pancia gonfia, però, può anche essere un campanello di allarme per la presenza di problematiche intestinali, come sindrome del colon irritabile o disbiosi (cioè alterazione della flora batterica), oppure intolleranze alimentari e malassorbimento di sostanze nutritive, in questo caso sarebbe opportuno rivolgersi a degli specialisti che possono stilare una dieta adeguata, molto spesso infatti ingeriamo alimenti che ci fanno male o li combiniamo male tra loro procurandoci da soli questi fastidi.

QUALI SONO GLI ALIMENTI DA EVITARE O RIDURRE IN CASO DI GONFIORE ADDOMINALE.

In linea generale, bisognerebbe ridurre o evitare il consumo di pasta, pane, grissini, crackers, ma anche gallette ed estrusi, come pure qualsiasi tipo di farina e prodotto da forno, biscotti e dolci vari raffinati.

No anche ai legumi: fagioli, lenticchie, soia, ceci e fave.

Tra le verdure  bisogna evitare broccoli, cavolfiore, cavoli, cavoletti di Bruxelles, verza, crauti, barbabietola, zucca, radicchio, topinambur, carciofi, asparagi, fagiolini, taccole, piselli, finocchio, porro, cipolla, scalogno, aglio e funghi.

Tra la frutta, evitare mela, pera, pesche, nespole, albicocche, susine, prugne, more, ciliegie, anguria, avocado, mango, papaia, litchi, datteri, fichi e cachi. No anche alla frutta essiccata e sciroppata (prugne secche & company) e a quella secca come noci, pistacchi etc.

Evitare di assumere latte e formaggi freschi (tipo ricotta, mozzarella etc.), ma anche gelato e yogurt, ovviamente  no a succhi di frutta dolcificati, caffè d’orzo, birra, vini dolci e superalcolici.