COME SCONFIGGERE LA CELLULITE CON L’ALIMENTAZIONE SANA
la cellulite è una problematica che affligge tantissime persone e che sempre di più crea e ha creato un mercato anche nel campo della cosmetica ma vediamo di chiarire qualche punto.
Iniziamo innanzitutto dicendo che per combattere la formazione della cellulite bisogna eliminare completamente le bevande gassate e gli alcolici, ridurre il consumo di fritture e grassi, consumare frutta e verdura e almeno due litri di acqua al giorno per combattere la ritenzione idrica. Sono piccoli accorgimenti che possono rivelarsi decisivi e fondamentali per contrastare e rallentare la cellulite. Si tratta di un inestetismo diffusissimo tra le donne di ogni età, a cui consigliamo di adottare una strategia alimentare corretta, che se non permette di far scomparire completamente il problema, consente però di ridurlo in maniera drastica.
Come sconfiggere la cellulite con l’alimentazione sana
I fattori che portano alla cellulite sono molti, come per esempio disfunzioni ormonali, una cattiva circolazione del sangue ed un accumulo eccessivo di tossine e di tessuto adiposo. Per questo, mantenere un’alimentazione sana non può bastare per eliminare la cellulite, ma bisogna sempre tenere conto dell’eccesso di tessuto adiposo e della disintossicazione dell’organismo. Innanzitutto è bene sapere che un’attività sportiva adeguata, una corretta alimentazione, una giusta idratazione possono aiutarci a rallentare la cellulite che è un vero e proprio processo infiammatorio della cute e che non colpisce soltanto le persone in sovrappeso anche se sicuramente i chili in più peggiorano la situazione.esistono però degli alleati naturali che possono darci un po’ di sollievo.
Quali sono gli alimenti consigliati?
In una dieta che vuole combattere la cellulite sicuramente non devono mancare frutta e verdura, soprattutto gli ortaggi che contengono acido sorbico, ovvero vitamina C, che aiuta i capillari sanguigni ad essere più resistenti. Quindi via libera a verdure fresche come spinaci, lattuga, radicchio, broccoli; frutta fresca come agrumi, ananas, ciliegie, fragole e kiwi; tuberi come patate e ortaggi freschi come pomodori, cavoli, peperoni e cavolfiori. E ancora, valutati positivamente per una dieta che combatte la cellulite, cicoria, finocchi, carciofi, meloni, invidia, angurie, cetrioli ed infine pesche, che hanno effetti diuretici. Tra l’altro si tratta di alimenti che è possibile cucinare in molte varietà: possono essere passati, concentrati, si possono assumere sottoforma di succhi o tisane. Raccomandiamo sempre di cucinare tutto in maniera sana e con poco olio. Inoltre, da tenere in considerazione anche funghi, albicocche, piselli, datteri, fagioli, mandorle, uvetta, riso e broccoli, che contengono poco sodio e molto potassio e quindi favoriscono la scomparsa della ritenzione idrica, favorendo il drenaggio dei liquidi. Per quanto riguarda, invece, gli alimenti da evitare iniziamo col dire che il nemico numero uno per la cellulite è il sale, responsabile dell’aumento della ritenzione idrica. Si può diminuire l’utilizzo del sale evitando di mangiare insaccati e cibi pre-confezionati ed evitando di insaporire troppo i cibi, utilizzando invece olio, limone, spezie ed aceto. Un altro piccolo consiglio è quello di aggiungere il sale alla pasta, solamente a cottura terminata, in maniera tale da limitare la quantità di sale che la pasta assorbe, inoltre è fondamentale leggere le etichette degli alimenti , e soprattutto quelle degli alimenti cosiddetti light che molto spesso riducono l ‘apporto di zucchero ma aumentano quello del sale, come ad esempio le barrette ai cereali, quindi attenzione e cercate di comprare alimenti con il minor numero possibile di ingredienti in etichetta.
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