Come fare la respirazione dell ape per calmare la mente

RESPIRAZIONE DELL APE PER CALMARE LA MENTE.

Esistono tantissimi tipi di respirazione e tutti aiutano a calmare la mente, a placare l agitazione ma ogunon ha delle specifiche in più come ad esempio la respirazione dell ape che andiamo a vedere ora.

COME FARE LA RESPIRAZIONE DELL APE PER CALMARE LA MENTE

Tappa le orecchie spingendo delicatamente l’indice verso l’interno dell’orecchio.
Inspira con Ujjayyi, espira dal naso producendo il ronzio di un’ape una sorta di “mmm”
cerca di sentire la vibrazione su gola, nuca, fronte, quindi in tutta la scatola cranica e sul cervello

Pratica 5-10 cicli, o più, fino a circa 10 minuti, preferibilmente al mattino presto o alla sera tardi.

Questo tipo di respirazione produce un effetto calmante su sistema nervoso e mente, riesce a donare una sensazione generale di tranquillità e benessere, aiuta a eliminare gli effetti dello stress, tra cui pressione alta, che in questo caso viene abbassata e regolarizzata grazie proprio alla stimolazione del sistema parasimpatico che agisce positivamente sull’attività cardiaca.

Favorisce inoltre la quiete, rilassamento, riposo notturno, digestione, immagazzinamento di energia; migliora il funzionamento della gola e la voce, favorendo la comunicazione metaverbale e rafforzando la personalità.

Il suono che s produce, il famoso “mmmm” è una vibrazione che riverbera nella scatola cranica e nel liquido cefalorachidiano producendo un massaggio al cervello e alle sue ghiandole, con un effetto benefico su midollo spinale e nervi: le disfunzioni legate a stress e tensione, quali il mal di testa miotensivo, cali di attenzione, concentrazione e memoria, si normalizzano.
Inoltre favorisce e prepara alla pratica della meditazione armonizzando e stimolando Visuddha e Ajna chakra
UN unica accortezza da tenere in considerazione è che non va fatta in caso di infezioni all’orecchio.