Dieta del minestrone pro e contro di un regime particolare per perdere peso

DIETA DEL MINESTRONE!

Che cos’è la dieta del minestrone e come funziona, pro e contro!

Ultimamente si sente sempre di più parlare della dieta del minestrone e quest ultima viene pubblicizzata come una dieta ipocalorica che aiuta a dimagrire velocemente senza dover perdere troppo tempo ne avere troppa fame.
tutto questo grazie proprio al minestrone, da preparare con verdure o ortaggi. La ricetta più diffusa include fra i suoi ingredienti aglio, cipolla, peperoni verdi, pomodori, carote, funghi, prezzemolo e cavolo.
Il minestrone a fronte di un apporto calorico limitato (circa 45 Kcal per 100 grammi), avrebbe un effetto saziante tale da permettere di raggiungere velocemente l’obiettivo di perdere anche 5 kg in una sola settimana e, allo stesso tempo, disintossicare l’organismo.

Sara’ vero? quali sono i pro e quali contro?

Noi di styleoga® siamo a favore di una dieta varia ed equilibrata che più di una dieta sia quasi una rieducazione alimentare così come spieghiamo bene nell’ ANTIDIETA, ma vediamo appunto quali sono i vantaggi e gli svantaggi della famosa dieta del minestrone.

La dieta del minestrone prevede un piano settimanale in cui il minestrone c’è sempre presente sia a pranzo che a cena.
Gli alimenti vietati sono:

Fritti, dolci, farina, alcolici, caffè e altre bevande stimolanti mentre banane e uva devono essere escluse solo nei primi giorni.
a tavola può essere portato tutto il resto, ovviamente verdure soprattutto spinaci, cetrioli, carote, pomodori o barbabietola e anche qualche alimento di origine animale. La Frutta viene usata per smorzare la fame, il primo e il terzo giorno della settimana dimagrante.
La dieta del minestrone prevede una colazione e uno spuntino a base di tè, centrifughe di ortaggi, frutta o succhi senza zuccheri aggiunti oppure latte scremato o di soia.
per quanto riguarda il pranzo e la cena è previsto il consumo di minestrone da solo o abbinato a verdure crude o al vapore, patate al forno, frutta, carne magra,pesce, riso integrale o insalata mista, limitando di molto i condimenti.

QUALI SONO I VANTAGGI DELLA DIETA DEL MINESTRONE?

La dieta del minestrone può davvero aiutare a perdere peso riducendo l’assunzione di calorie visto che il minestrone è poco calorico ma molto saziante.
Per di più le zuppe sembrano essere più sazianti rispetto ai cibi solidi anche perché sono liquide. Un recente Studio scientifico ha dimostrato che iniziare un pasto con una zuppa riduce la fame, aumenta la sensazione di pienezza e può ridurre la quantità di cibo consumato e di calorie assunte durante quel pasto.

Questo effetto è dovuto anche alle fibre di cui sono ricche questi vegetali che aiutano a sentirsi sazi aumentando la distensione delle pareti dello stomaco, rallentando lo svuotamento gastrico e influenzando la produzione degli ormoni che controllano la sazietà.

QUALI SONO GLI SVANTAGGI DELLA DIETA DEL MINESTRONE?

La dieta del minestrone è del tutto sbilanciata dal punto di vista nutrizionale. Non ci sono infatti tutti i macro e micro nutrienti necessari all’organismo. Ogni giorno infatti si dovrebbero assumere energie provenienti per il 45-60% da carboidrati, per il 20-35% da lipidi e per la restante parte da proteine per un totale di circa 0,9 g per kg di peso corporeo.
La dieta del minestrone è povera sia di carboidrati complessi che di proteine. Inoltre le ricette per la preparazione della zuppa potrebbero essere troppo ricche di sodio. Questo tipo di dieta porta inoltre molta flatulenza e non dando tutti i nutrienti all’organismo, questo si indebolisce e soprattutto i chili persi si potrebbero riprendere tutti molto velocemente.