Scopriamo quali erbe sono rilassanti e come usarle

QUALI ERBE SONO RILASSANTI E ANTISTRESS?

La natura ci offre soluzioni per tutto e anche tra le erbe ce ne sono alcune contro lo stress e nervosismo, rilassanti che possono agire sotto forma di tisana rilassante, in infusione o come tintura madre o olio essenziale da applicare su alcune zone del corpo.

Per preparare un buon infuso solitamente occorrono 3-4 cucchiai delle erbe scelte, 1 litro di acqua in ebollizione e un periodo di infusione non inferiore ai 5 minuti… da consumare rigorosamente in un momento della giornata libero da impegni o a sera, prima di andare a dormire.

QUALI ERBE SONO RILASSANTI?

vediamone alcune:

Borragine

La borragine è un ottimo alleato contro lo stress. L’acqua di cottura o l’infuso ottenuto dalla bollitura di 3-4 cucchiai di foglie di borragine secca per litro d’acqua è l’ideale per regolare l’attività ormonale e ritrovare il giusto equilibrio tra mente e corpo.

Valeriana

La valeriana è forse tra le più famose in questo senso. la valeriana è una pianta antispasmodica, calmante, molto efficace contro l’insonnia, grazie all’azione di alcune sostanze in essa contenute (acido valerianico e iridoidi)che servono ad inibire l’enzima che regola l’eccitabilità neuronale, quello che induce la sensazione di rilassamento e di sonno.Attenzione è controindicata in gravidanza e durante l’allattamento. La valeriana può essere usata sotto forma d‘infuso: versate 1 cucchiaio raso di radice di valeriana in 1 tazza d’acqua bollente e lasciate per 10 minuti. Filtrate e bevete prima di andare a dormire.

Melissa e Camomilla

Di sicuro la melissa e la camomilla sono le erbe più indicate per preparare tisane rilassanti e leggermente sedative. La camomilla, in particolare, aiuta a riposare bene ma attenzione va lasciata pochissimo in infusione altrimenti rischiate l effetto opposto.

Ginseng

Il ginseng è famoso come il più potente antidepressivo ed energizzante che la natura possa offrirci. Le sue proprietà sono note da millenni e molto apprezzate sopratutto nella cultura orientale. Per consumare il ginseng e godere di tutti i suoi benefici è possibile assumerlo in compresse già pronte acquistabili in erboristeria o para-farmacia.

Tiglio

Anche il tiglio è un ottima risorsa della natura;è infatti un’erba dalle numerose virtù terapeutiche soprattutto rilassanti del sistema nervoso. Il tiglio ha un effetto rilassante, sedativo e antispastico. Un infuso a base di fogli essiccate di tiglio aiuta a limitare il nervosismo e lo stress, l’ansia ed il mal di testa. Filtrate l’infuso dopo aver lasciato 1 cucchiaino raso di foglie di tiglio in acqua bollente per 5 minuti. Potete dolcificare con miele.

Lavanda

la lavanda famosa per il suo profumo , in realtà è anche un’erba rilassante e indicata soprattutto per dormire bene. Si può assumere sotto forma di infuso, come qualsiasi altra erba, o nella vasca da bagno con dei sali minerali alla lavanda.

Rosmarino

Il rosmarino viene considerato da sempre uno dei tonici naturali più indicati a combattere la stanchezza mentale e fisica, può essere bevuto sotto forma di infuso assieme alla menta piperita. E’ anche un toccasana per combattere lo stress e ritrovare la giusta armonia.

Alle erbe possiamo abbinare un bagno caldo con alcune di queste erbe e il risultato è assicurato.

ERBE PER BAGNO

SCEGLIETE ACCURATAMENTE:

50 gr di fiori essiccati di scutellaria
50 gr di fiori essiccati di camomilla
50 gr di foglie di basilico sacro
50 gr di fiori essiccati di verbena
50 gr di fiori essiccati di melissa

Preparazione.

In una garza di cotone mettete tutte le erbe e chiudetela con uno spago. Immergete il sacchettino nell’acqua del bagno, e direttamente sotto il getto del rubinetto mentre riempite la vasca. Fate un bagno di almeno 20-30 minuti.

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